Кулинарные рецепты Life Good » Правильное питание » Диета как образ жизни

Диета как образ жизни

Избыточный вес не только портит многим настроение, но и зачастую становится источником всевозможных комплексов. Для того чтобы бороться с этим недостатком не следует бездумно бросаться "все тяжкие". Помните, Вы экспериментируете, прежде всего, со своим здоровьем.

Причин такого недуга (это именно так) существует множество:

не правильное питание;
малоподвижный образ жизни;
стрессы;
отсутствие режима;
гормональные и возрастные изменения;
состояние здоровья и т.д.

Как работают диеты?!?

Каждая диета предусматривает режимный прием пищи (набор продуктов вопрос третий). Добавьте к этому исключение некоторых продуктов. Получаем нормализацию приема пищи, но при этом вводим организм в состояние жуткого стресса - он лишен всего к чему привык, а зачастую даже того, в чем нуждается. Первая его реакция - сброс балласта, в роли которого выступают ненавистные килограммы.
Любая диета предусматривает либо перерыв, либо имеет разовый характер. В этот период, худеющий человек входит в привычный режим и организм от радости стремительно возвращает утраченное, как правило, с прибавкой. С теми кто решил, что голодание лучший вариант ситуация и того хуже. Организм не получает достаточно продуктов для генерации в энергию и все, что поступает в него немедленно перерабатывается в жир.

Правильный подход.

Разумеется, прежде чем говорить о способах и возможностях, следует исключить медицинские показания (что весьма индивидуально) и выяснить все о состоянии собственного здоровья.
Второй этап - осознание и понимание. Честно ответьте себе, что привело Вас к такому состоянию. Если причины уходят глубоко в детство, то здесь скорее медицинская (психологическая) проблема, но если до некоторых пор Ваше телосложение не вызывало у Вас претензий, но в какой-то момент это изменилось значит следует искать причины в режиме, питании. Понятие диеты относиться, прежде всего, к образу жизни без осознания этого получить устойчивый результат проблематично.
Третий этап - воплощение. Потребление пищи должно быть сбалансированным, а физические нагрузки регулярными. Исключение вредных продуктов не должно быть болезненным. Их всегда можно чем-нибудь заменить. Все дело в привычке и не более. И не стоит быть категоричным - если нельзя, но очень хочется, значит можно, но немного.

Вы можете самостоятельно составить план действий и строго его придерживаться. Если нет такой возможности, или не хватает силы воли, обратитесь к специалистам. Они помогут на начальном этапе.

ГЛАВНОЕ ПОНИМАТЬ - ЧЕЛОВЕК РАБ СВОИХ ПРИВЫЧЕК, А ЭТО ВСЕГДА МОЖНО ИЗМЕНИТЬ!