Ешь и худей _ овсяная каша

Ешь и худей _ овсяная каша

Удивительный рецепт из серии "ешь, худей и при этом - будь здоров!"
   
   Впервые я открыла для себя семена чиа (испанский шалфей). Оказывается, эти маленькие семечки способны  буквально оздоровить наш организм, насытив его кальцием (в них кальция в 2 раза больше, чем в коровьем молоке), микроэлементами, пищевыми волокнами, антиоксидантами и омега-3 и др. жирными кислотами.

Ингредиенты (на 2 порции):
  • 1 стакан овсяных хлопьев
  • 2 ч.л. семян чиа
  • 1 ч.л. кленового сиропа (можно заменить на любой другой, по Вашему вкусу)
  • щепотка ванильного сахара
  • 2 стакана молока, самой низкой жирности
  • горсть очищенного миндаля
  • горсть красной смородины
  • горсть вяленой клюквы
Приготовление:
  1. В стеклянный контейнер выложите овсяные хлопья, добавьте семена чиа, кленовый сироп, ванильный сахар. Тщательно перемешайте.
  2. Залейте молоком. Перемешайте.
  3. Накройте крышкой (или затяните пищевой пленкой) и поставьте на ночь в холодильник.
  4. На следующее утро увидите, что овсянка и семена чиа разбухли, увеличились в объеме в 2 раза, полностью впитав молоко. Внимание! Вы предпочитаете менее плотную кашу - добавьте молоко.
  5. Разложите по порционным тарелкам, посыпьте миндалем, смородиной и клюквой. Подавайте к столу.

ДОБРОГО УТРА!

p.s. Даже и не знаю, есть ли большее наслаждение... ;)

Как приготовить Ешь и худей _ овсяная каша в домашних условиях

Категория: Правильное питание |22.05.2016| Просмотров: 1835 | Рейтинг: 5.0/23
2016 » Май » 22
Всего комментариев: 3
+2   Спам
я с вами, Маша, согласна что ингредиенты в каше замысловатые) но я все купила и приготовила такую овсяную кашу. поверьте, не разочаровалась wink
хотя не надеялась на результат wink
очень вкусно!!!! приятного аппетита всем!! и если желание есть - худейте.
спасибо surprised

+3   Спам
не могла найти, но все-таки нашла эти самые семена ЧИА. буду теперь готовить такую полезную кашу) особенно после всяких других ваших вкусняшек из раздела "сладкая выпечка" и "десерты"))) wacko tongue smile

+5   Спам
ой! хорошо нужно постараться чтоб приготовить такую кашу для похудения))) мне показалось, что слишком специфические ингредиенты wink но попробую. очень заинтересовалась. надеюсь на результат cry

Имя *:
Email:
Код *:

Получать новое! Узнавайте первыми о новых статьях на сайте "Life Good":

закрыть