Яичная диета

Стараясь угнаться за модой, каждая девочка, девушка или женщина хочет быть стройной. Существует большое количество разнообразных диет со своими разными особенностями и преимуществами. Давайте рассмотрим яичную диету.

• Для любителей куриных яиц, такая диета подходит идеально. Обычно по времени она длится 4 недели, из которых только первые 2 недели нужно есть яйца, а в последующие - наоборот НЕ есть. Но на второй половине срока больше сил нужно затратить на закрепление результата. Научиться есть меньше не переедая.
• Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализ крови на холестерин. В яйце содержится большое количество холестерина, поэтому тем, у кого он повышен, необходимо будет выбрать для себя другую диету.
• Для тех у кого холестерин в норме, не нужно опасаться его ухудшения после диеты. Раньше ученые действительно опасались яиц как полностью безобидной для человеческого здоровья пищи. Но исследователи Гарвардской школы общественного здоровья доказали, что употребляя яйца уровень холестерина не может повыситься и сделать человека нездоровым, так как его ухудшение регулируется другими факторами.
• Эта диета считается низкоуглеводной и работает за счет того что, организм перерабатывает высокие дозы протеина, который вырабатывается за счет большого количества белка, который содержится в яйце. Поэтому нашему организму приходится затрачивать много энергии и жирового запаса.
• Преимущества яичной диеты видны сразу. Употребляя яйца человек получает чистый протеин и никакого лишнего жира. Также затраты на продукты во время «сидения» на диете незначительны, что поможет вам сэкономить бюджет.
• И еще, что тоже является немаловажным фактом, это, конечно же, приучение организма к дисциплине. Ведь когда питаешься в одно и то же время и примерно одним и тем же количеством, то это не останется незамеченным и даст свои результаты незамедлительно.
• Вместе с яйцами нужно потреблять фрукты, а именно грейпфрут или апельсин. Также вы можете есть нежирное вареное мясо, например: курятина или говядина. Зелень и овощи тоже следует употреблять: огурцы, укроп, болгарский перец, морковь. Можно есть вареную рыбу нежирных сортов.
• Яичная диета имеет различные версии.

Диета из вареных яиц

Диета яичная с картофелем

По этой версии диеты - яичный белок помогает похудеть, потому что он является источником белка и сокращает чувство голода, а картофель насыщает организм углеводами, которые дают энергию организму.

Во время яично-картофельной диеты рекомендуется пить в день стакан воды с соком 1 лимона и 1 ч.л. сахара для детоксикации организма., помогая с более повышенной потере веса без масла, оливкового масла, сливочного масла или маргарина.

 Яично-апельсиновая диета, 5-дневный вариант

На завтрак, обед и ужин следует съедать по 2 яйца и 3 апельсина. Причем начинать есть нужно с апельсинов (эти фрукты способны сужать желудок). Пить можно зеленый чай.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ЯИЧНОЙ ДИЕТЫ НА 4 НЕДЕЛИ 

(для тех, кто решительно решил похудеть на 8-15 кг)

первая неделя

Понедельник
Завтрак: 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина
Обед: Фрукты на выбор*
Ужин: Нежирное мясо — вареное или запеченное
Вторник
Завтрак: 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина
Обед: Курица — вареная или запеченная. Без кожицы.
Ужин: 2 вареных яйца. Салат из овощей, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут
Среда
Завтрак: 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина
Обед: 1 тост с помидором, 30 гр. нежирного сыра
Ужин: Вареное или запеченное мясо
Четверг
Завтрак: 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина
Обед: Фрукты на выбор*
Ужин: Нежирное мясо — вареное или запеченное. Салат из овощей
Пятница
Завтрак: 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина
Обед: 2 вареных яйца Вареные овощи — цуккини, шпинат, морковь
Ужин: Запеченная рыба, креветки или 1 рыбная консерва, на выбор
Суббота
Завтрак: 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина
Обед: Фрукты на выбор*
Ужин: Нежирное мясо — вареное или запеченное. Салат из овощей
Воскресенье
Завтрак: 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина
Обед: Курица — вареная или запеченная. Без кожицы. Вареные овощи — цуккини, шпинат, морковь. 1 апельсин/грейпфрут
Ужин: Вареные овощи — цуккини, шпинат, морковь

вторая неделя

Понедельник
Завтрак: 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина
Обед: Нежирное мясо – вареное или запеченное. Салат из овощей
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца. 1 апельсин/ грейпфрут
Вторник
Завтрак: 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина
Обед: Нежирное мясо – вареное или запеченное. Салат из овощей
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца. 1 апельсин/ грейпфрут
Среда
Завтрак: 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина
Обед: Нежирное мясо – вареное или запеченное. Огурец
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца. 1 апельсин/ грейпфрут
Четверг
Завтрак: 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина
Обед: 2 вареных вкрутую яйца. 30 гр. нежирного сыра. Овощи вареные или на пару
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца. 1 апельсин/ грейпфрут
Пятница
Завтрак: 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина
Обед: Рыба – вареная или запеченная
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца. 1 апельсин/ грейпфрут
Суббота
Завтрак: 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина
Обед: Запеченное мясо. Помидор. 1 апельсин/грейпфрут
Ужин: Фруктовый салат (яблоки, мандарины, дыня, персик, апельсин) 
Воскресенье
Завтрак: 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина
Обед: Курица — вареная или запеченная. Без кожицы. Помидор. 1 апельсин/грейпфрут 
Ужин: Курица — вареная или запеченная. Без кожицы. Помидор. 1 апельсин/грейпфрут

третья неделя

Понедельник
​Фрукты на выбор, за исключением бананов, инжира, фиников, манго, бананов
Вторник
Овощи — вареные или на пару, кроме картофеля. Свежий салат
Среда
Фрукты на выбор, за исключением бананов, инжира, фиников, манго, бананов / овощи паровые или вареные
Четверг
Вареная или паровая рыба. Листья салата
Пятница
Овощи — вареные или на пару, кроме картофеля. Свежий салат
Суббота
Фрукты на выбор, за исключением бананов, инжира, фиников, манго, бананов
Воскресенье
Фрукты на выбор, за исключением бананов, инжира, фиников, манго, бананов

четвертая неделя**

Понедельник
Нежирное мясо (запеченное или вареное) 150-200 гр. (или ¼ вареной или запеченной курицы без кожи). 3 помидора. 4 огурца. 1 рыбная консерва. 1 грейпфрут/апельсин. Тост или ¼ лаваша
Вторник
200 гр. запеченного мяса. 3 помидора. 4 огурца. 1 грейпфрут/апельсин. Тост или ¼ лаваша. Фрукт на выбор: яблоко, персик, кусок дыни или арбуза
Среда
1 ст. ложка низкокалорийного сыра /творога. 1 рыбная консерва. 2 помидора. 2 огурца. 1 грейпфрут/апельсин. Тост или ¼ лаваша
Четверг
½ вареной или запеченной курица. 3 помидора. 4 огурца. Тост или ¼ лаваша. Фрукт на выбор: яблоко, персик, кусок дыни или арбуза 1 грейпфрут/ апельсин
Пятница
Яйца, вареные вкрутую — 2 шт. 2 помидора. 1 грейпфрут/апельсин
Суббота
2 куриные грудки (запеченные или отварные — без кожи). 1 ст. ложка низкокалорийного сыра/творога. 2 помидора. 2 огурца. 1 грейпфрут/апельсин. Тост или ¼ лаваша
Воскресенье
1 ст. ложка низкокалорийного сыра/творога. 1 рыбная консерва. 2 помидора. 2 огурца. 1 грейпфрут/апельсин. Тост или ¼ лаваша  
​
* ​Апельсин, Клубника, Персики, Яблоки, Сливы, Арбуз
** В течение четвертой недели вы можете есть только указанное количество еды, в любой комбинации и в любое время суток