Салаты, которые помогают устранить отеки и снизить вес

Салаты, которые помогают устранить отеки и снизить вес
   Нет ничего хуже, чем смотреть на себя в зеркало и думать, что ты поправился на несколько килограммов во время сна. Это случается с 8 из 10 женщин, потому что в их организме удерживается лишняя жидкость и образуются отеки.
   И если Вы также начинаете отекать и Ваша одежда Вам больше не подходит - не расстраивайтесь, обратите внимание на то что Вы едите! Правильное питание поможет Вам избежать этой проблемы раз и навсегда!
   Диетологи советуют на первое место в рационе питания поставить зелень, овощи и фрукты. Именно они обладают мочегонным свойствами, и препятствуют задержке жидкости. Кресс-салат, базилик, шпинат, брокколи и перец - основные участники этой истории… Они должны присутствовать на Вашей тарелке, всегда, когда только это возможно. Не забывайте также и о том, что «Салат убивает голод!» =)
   В идеале детокс-диету нужно начинать с салата, а затем добавлять небольшие порции углеводов (например, рис) и белка (мясо). Полный прием пищи имеет важное значение для правильного функционирования организма. Начните питаться правильно! Воспользуйтесь моментом, чтобы сбросить лишний вес и в то же время бороться с отеками.

3 варианта меню, которые помогут Вам устранить отеки и сбросить до 6 кг в месяц!

Завтрак
  • Вариант 1. 
    • 1/2 небольшого банана + 1/2 яблока +1 небольшой кусочек папайи + 1 столовая ложка мюсли + 200 мл обезжиренного йогурта
  • Вариант 2.
    • 1 ломтик дыни + 1 тост со сливочным маслом (Light) + 1 стакан кофе с обезжиренным молоком 
  • Вариант 3. 
    • 1/2 папайи + 3 столовые ложки мюсли + 1 ломтик сыра + 1 стакан (200 мл) яблочного чая с корицей
Перекус
  • Вариант 1.
    • 1 стакан (200 мл)  фруктового сока
  • Вариант 2.
    • 200 мл обезжиренного йогурта
  • Вариант 3.
    • 1 ломтик дыни
Обед
  • Вариант 1.
    • салат: кресс-салат + руккола + 3 столовые ложки маринованной кукурузы + 4 помидора черри, заправленный 1 столовой ложкой лимонного сока и 1 чайной ложкой оливкового масла
    • куриное филе на гриле (без масла)
    • 1 стакан (200 мл) фруктового киселя 
  • Вариант 2.
    • салат: 2 столовые ложки краснокачанной капусты, 4 столовые ложки маринованного горошка, 1/2 болгарского перца, 1 столовая ложка тертой свеклы, 1 столовая ложка тертой моркови, заправленный обезжиренным йогуртом
    • 1 филе жаренной рыбы
    • 1 ломтик ананаса
  • Вариант 3.
    • салат: шпинат + руккола + 3 помидора черри + 2 шарика моцареллы, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и 2 столовыми ложками лимонного сока
    • 1/2 цуккини на гриле
    • 1 тост из черного хлеба со сливочным маслом (Light) и тонким ломтиком сыра
    • 1 стакан (200 мл) фруктового сока
Перекус
  • Вариант 1.
    • 1 яблоко
  • Вариант 2.
  • Вариант 3.
    • 1 тост из черного хлеба со сливочным маслом (Light) и тонким ломтиком сыра + 1 стакан (200 мл) чая с ромашкой
Ужин
  • Вариант 1.
    • яичница-болтунья из 1 яйца
    • салат: шпинат + 100 гр. куриного филе + 1 небольшой помидор + кресс-салат, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и 2 столовыми ложками лимонного сока
    • 1 стакан (200 мл) ананасового сока
  • Вариант 2.
    • шаурма диетическая: лаваш +1 большой огурец + 100 гр. тертого сыра + 2 столовые ложки льняного семени, заправленный для сочности 3 столовыми ложками лимонного сока и 1 столовой ложкой оливкового масла
    • 1 стакан (200 мл) холодного чая
  • Вариант 3.
И не забывайте пить воду без газа в течении дня (до 2 литров в день!) =)

Варианты детокс-салатов: 
  1. Вариант 1. Шпинат + кресс-салат + 3 столовые ложки тертой свеклы + 3 столовые ложки тертой моркови + 4 медальона филе индейки + 1 ломтик ананаса + сухарики из 1 ломтика белого хлеба
  2. Вариант 2. Листья салата + 3 столовые ложки тертой свеклы + 1 вареное яйцо + 3 столовые ложки тертой моркови + петрушка + зеленый лук
  3. Вариант 3. 1 средняя морковь, натертая на крупную терку + 4 помидора черри + 1 огурец, нарезанный мелкими кубиками + 1/2 стакана измельченной мяты + 50 мл обезжиренного йогурта
ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Как приготовить Салаты, которые помогают устранить отеки и снизить вес в домашних условиях

Категория: Полезные советы |29.01.2015| Просмотров: 1403 | Рейтинг: 5.0/9
2015 » Январь » 29
Всего комментариев: 8
+1   Спам
ой, отеки имеют место wink попробую прислушаться к вашим советам cry

+2   Спам
biggrin с весом у меня почти все окей wink но советы интересные! порекомендую своим подругам зайти на ваш сайт)))) здесь очень много интересного и полезного smile

+2   Спам
biggrin такой салатик покушаю с удовольствием

+4   Спам
хорошие рекомендации smile спасибо cool

+5   Спам
4 наталья федорук, москва
Замечательная статья, после такого питания и засорять организм уже не захочется) - только ЗДОРОВАЯ ПИЩА!

+5   Спам
3 Inga Tsaroseva
Ну что? начнем?????????? хорошие рецепты) надеюсь с вами похудеть! спасибо

+5   Спам
советы в тему! как раз хотела похудеть немного! tongue

+6   Спам
Рекомендации и советы - супер!!!! Спасибо!!!

Имя *:
Email:
Код *:

Получать новое! Узнавайте первыми о новых статьях на сайте "Life Good":

закрыть